Tehnica EFT (Emotional Freedom Techniques), este o metodă de autoajutorare care îmbină psihologia și lucrul cu corpul.

Ea implică lovirea ușoară a anumitor puncte de pe corp, similar cu punctele de acupunctură, în timp ce te concentrezi pe emoții sau probleme specifice.

EFT este o metodă cu instrucțiuni clare, ușor de aplicat și cu libertatea de a  o adapta la nevoile individuale. 

Prin stimularea punctelor de acupunctură și focalizarea pe problemele emoționale, EFT poate restabili echilibrul energetic și să îmbunătățească starea de bine.

„Cauza tuturor emoțiilor negative este o întrerupere în circuitul energetic.” (G. Craig)

 Pași pentru aplicarea metodei:

1. Identificarea problemei: Alege o problemă specifică (ex. anxietate, durere fizică, diverse blocaje).
2. Evaluarea intensității: Notează intensitatea pe o scară de la 0 la 10 (0 – lipsa problemei,10 – cea mai intensă stare).
3. Crearea unei afirmații de setare: Formulează o frază care să combine problema cu acceptarea de sine.
4. Tapping pe punctele energetice
5. Reevaluarea intensității: După ce ai parcurs câteva runde de tapping, reevaluează intensitatea problemei pe aceeași scară de la 0 la 10.
6. Concluzionarea: Când simți că intensitatea a scăzut la un     nivel satisfăcător, finalizează sesiunea. 

Această metodă ajută la gestionarea emoțiilor, stresului și anxietății și poate contribui chiar și la tratarea unor probleme fizice asociate cu dezechilibrele energetice.

Folosind EFT, oamenii descoperă puterea de a-și îmbunătăți starea și de gestiona eficient atât aspectele emoționale, cât și pe cele fizice ale vieții lor.

Este important de menționat că EFT este considerată o tehnică complementară și alternativă și nu trebuie să fie folosită înlocuitor pentru tratamentul medical sau terapia psihologică.